Осень — время, когда погода становится холоднее, и многие начинают ощущать желание спать больше. В такие периоды кажется, что лучше провести больше времени в кровати, чтобы согреться и восстановить силы. Однако эксперты предупреждают, что чрезмерное увлечение долгим сном в осенний сезон может негативно сказаться на вашем здоровье.
Почему хочется спать больше в холодное время?
С понижением температуры организма возникает естественное желание замедлить обмен веществ и немного отдохнуть. Кроме того, уменьшение светового дня влияет на выработку гормона мелатонина, вызывая желание спать дольше. Эти физиологические реакции — природная защита организма, но их чрезмерное проявление может иметь негативные последствия.
Риски для здоровья при слишком долгом сне
Постоянное превышение рекомендуемой нормы сна (обычно 7-9 часов в сутки) связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшением обмена веществ и даже снижением иммунитета. Также длительный сон может вызвать ощущение усталости и апатии, что негативно влияет на настроение и продуктивность.
- Недорогой маршрутизатор TP-Link Archer GE650 с поддержкой Wi-Fi 7 для игр и развлечений
- Бесплатные подписки на Paramount Plus или Peacock для подписчиков Walmart Plus — старт уже скоро
- Почему стоит начать праздничные покупки уже сейчас: ранние скидки Prime Day
- Smithsonian Anthropologist Bruce Smith talks turkey…squash, potatoes and corn
Советы, как оставаться активным осенью
Чтобы избежать вредных последствий, старайтесь поддерживать регулярный режим сна, не превышая норму. Важно также больше времени проводить на свежем воздухе и заниматься физическими упражнениями — это поможет повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие в холодное время года.
Алексей "Gadgeteer" Беляев
Ваш персональный техно-стратег и цифровой шерпа в запутанных джунглях современных технологий. Он не только подвергает гаджеты самым суровым испытаниям, но и анализирует невидимые силы, движущие IT-индустрией. Его материалы — это не просто обзоры, а чёткая дорожная карта, которая помогает вам делать осознанный выбор и использовать технологии для улучшения жизни, а не наоборот.
