Последний месяц я ежедневно уделяю всего лишь 15 минут вечерней йоге перед сном, и уже заметила значительные изменения. Мои вечера стали спокойнее, а засыпание — быстрее и легче.
Почему я решила попробовать йогу перед сном
Страдаю от трудностей с засыпанием и часто просыпаюсь ночью. Решила попробовать включить короткую йогическую практику в свой вечерний ритуал, надеясь расслабиться и подготовиться к спокойному сну.
Что изменилось за месяц
Всего за несколько недель я стала засыпать раньше и чувствовать себя более отдохнувшей. Йога помогла снять напряжение, уменьшить стресс и улучшить дыхание перед сном.
- Переселение слонов не снижает конфликты с человеком и может усугублять ситуацию
- Тренер «Патриотов» Майк Врабел ищет «предателей» после утечки информации о травме игрока
- Премьера в стиле нуар: черно-белая версия фильма «Кукловод: Восстание Оси»
- Помощник тренера Florida Gators отстранён на три матча за конфликт перед игрой
Какие асаны я использовала
В моем ритуале преобладали мягкие растяжки и дыхательные упражнения, способствующие расслаблению мышц и успокоению ума. Это не только улучшило качество сна, но и сделало мои вечера более приятными.
Алексей "Gadgeteer" Беляев
Ваш персональный техно-стратег и цифровой шерпа в запутанных джунглях современных технологий. Он не только подвергает гаджеты самым суровым испытаниям, но и анализирует невидимые силы, движущие IT-индустрией. Его материалы — это не просто обзоры, а чёткая дорожная карта, которая помогает вам делать осознанный выбор и использовать технологии для улучшения жизни, а не наоборот.
